老人出游健康宝典-厦门大学附属中山医院

老人出游健康宝典

发布时间：2013.06.09

上了一定年纪的人体力较差、手脚不灵活、视听力下降，因而对外界反应较迟钝，再加上长途旅行的疲劳和衣食住行等的不便，老年人旅行应特别注意保健。

临行前要体检老年人旅行最好事先体检，根据自身的身体状况，选定日程安排合适的旅游点，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情。旅行过程中，应结伴同行，不要单独行动。

携带常用药物有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等患者，一定要带上有关药物，一旦犯病可及时用药。要把自己的病告诉同行者，以便互相关照。除携带急救药外，最好再带上感冒、腹泻、止痛类的药物，以备不时之需。晕车船者，还应带上防晕药。

防止受凉感冒老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减，防止受凉感冒。还要带上雨具，以防不测风云使身体淋雨受凉。若到昼夜温差大的地区，睡前盖好被毯，夜间风雨来时要关好门窗。

饮食要讲卫生旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，以避免因水土不服容易引起的消化功能紊乱。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

避免过度疲劳乘火车人多拥挤，车厢内空气污浊；坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳，故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往。旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，导致心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

上一篇：痛风患者的饮食

下一篇：老烟民心梗、脑梗、腿梗都占全

健康科普

老人出游健康宝典